廢廢的FAY

完整的崩潰周期不多不少，就正好是兩個月吧(在過程中也有去書店翻了一點雜書，他就表明人面對英文的壓力周期是兩個月)，大爆痘、睡得少、長時間密集的讀英文，但效果實在有限還有想東想西想一堆有的沒的的，也許有人問，就只是單純學英文，沒做別的事，幹嘛還搞得這麼累。

ㄜ~因為...我是一個沒辦法想得很單純的人吧。後來在過了這階段時，我認為...這也許就是我的學習周期吧，許多該爆的就先讓它爆，爆完之後就比較爽一點。因為該想的、該承受的，就在那先前的階段，當然，有很多東西是不用爆的...那是因為...它不致造成多大壓力，或者你不當它是壓力，這就順順的走完這階段，不過英文我逃避了十多年，所以一次爆發情形也很可觀，而又在一個隨時都是期限的日子，那個壓力交織而成，就變成複合性的壓力。

壓力大爆炸

當然，最大問題是我想太多，哀~個人的個性一時三刻難以改變，尤其在成人階段，無法改變就去尋求解決。只要能夠懂得解決，爛個性就不是個爛個性，會變成獨特性吧ㄎㄎ。

連環爆階段...讓它爆完不失一個方法(請參照天津爆炸事件)，一直壓抑它，是拉長壓力的時間，如果它該爆卻沒爆、該想卻沒想，不過就是維持平靜，但真正問題卻沒有解決，壓抑造成的傷害更可能是永久的，而在未來會有更多的小爆炸，然後爆炸加上需要全神貫注的學習，那就非常有可能的精力耗費許多。

經歷這個階段，我認為想...就讓它想，有壓力...就讓它有壓力，書照念便是。等它過了，它就過了，長痘痘，就看醫生，受不了，就找諮商，過去在經歷國考階段，身心科醫生就說道，不可能沒有風險，我們只是在風險到來時尋求一個平衡模式。

所以，我比較走這樣的方式，有問題，但是更要抓住那個平衡模式。雖然其中不少是被動的在做，但是，接受自己、解決問題，然後真正的共同成長是必要的，而這也必須要不斷練習。

如何接受壓力

恩，每天睡的不多(大約五、六個小時QQ)、吃的少、過油過鹹一點會吐...這些比較虛弱階段在今年時期也經歷了約半年以上吧，而崩潰時期也差不多有三五個月了，如何走過呢?被動的就交由時間去解決，而主動的因應則是在其中，找尋問題、解決問題。

因為問題是由問題而來，一個龐大壓力中，此其中一定有複合性的問題、已知的還有未知的，而如何真實意識到然後去解決，這才是這龐大壓力中的重要資產，也是在過度完這階段走向下一階段的重要鑰匙，過去的學習、接下來的學習不斷交織而成。

如果沒有意識到問題而就走向下一階段，也許，壓力可能沒那麼小(有些人可能靠睡覺、運動...等讓壓力保持在合理階段)，也許就這樣達到目標了。但是，有些這階段重要問題也同樣的MISS過去了，而它可能關乎於人生、關乎於態度等等，也同樣的白白體驗，看起來很美好，但忽略的重要事務未來會透過不同模式做提醒。因此，對於我而言，雖然過程痛苦，但越痛越懂得，而會越值得。

面對壓力

過去實在混混的過，很多考照、考試真不把它當一回事，該拿的都有拿，但過程短、又愛勾邊的，所以留下的就是那張紙而已。而在這幾次考試的經歷中，由於面對的是過去逃避、而又陌生(不同環境衝突)的歷程，所以交織而成，已知跟未知的問題相衝突，因此，壓力相加起來頗大，對於情境有些敏感(考試能力偏弱、壓力承受小...等)，上榜呢?沒有，但至少幸運的，學習到許多，走完歷程、學習教訓、審視自己，走向未來，這一個發展，是正在走，而且它是一輩子的事。

而這項資產、這項學習，未來還會不斷的聚合，那個經歷是無價的，也許，這2015年，很多事情把自己搞的不成人樣，但也的確，2015年，是最幸運的一年，學習的歷程跟以往不同，並且學習到持續的學習，而這項國考經驗，也的確影響到準備英檢的階段，處理壓力、時間分配、如何堅持、毅力...等等，也可能有人問，既然都處理過國考了，為何情緒管理、壓力管理還那麼差呢?

ㄜ，也許每一個重要事件都能靠過去經驗來去面對，但每一個重要事件都應當是獨特的，包含已知的問題，也包含著未知的事情，我們可以在已知的過程堅持、毅力持續。但更重要的是，在未知的歷程，學習、發展，變成自己的資產，未知變成已知，而那衝突越多，所累積的資產也更多甚至更為多元。

所以，這些情緒風險承受，我認為，它重要價值不是走向終點，而是歷程中的學習、堅持以及毅力。而就情緒觀點來看，我更在意的事不是在無法對頻時，傾斜的多斜就代表不好，更應當思考的是，在傾斜過程中，如何的回復到對頻的那個彈性，那個才是我所關注的重要問題。回復的那個彈性，可能包含了如何解決重要問題、找尋適切資源解決方法、排解負面情緒等等，而我在這個歷程上都有用到，就試著一一說明。

1.如何解決重要問題

重要問題是壓力的關鍵，而在英檢上心理上包含了，真實面對自己、避免比較心態、胡思亂想、沒成就感、面對未來的恐慌...等等的，而在生理上，可能則面對著大爆痘、睡不好、吃得少等等的，這些是一個周期並且很難知道這周期是多久的時間。

因此夾雜的恐慌的情緒，有些人可能耐受不住就逃跑，但對我而言，如果在一個可接受的耐受值讓它持續爆發，周期時間可能相對而言可以較短，而達到較好的學習階段，這是我比較喜歡的方式(也就是持續被英文KOBE的歷程)，當然它不會是一個階段一個階段的那麼明朗，而是：

成就感很低 期望高à成就感低 期望中à成就感中低 期望中à成就感中 期望中

這樣的方向發展，不斷調合的歷程，然後達到身心適切之後，共同學習發展，它是需要學習的堅持與努力，將心理壓力做調合，不斷的調頻、拉扯，最後達到一個全然發展的境界，意即自己身心理最好學習的階段。期望高不一定代表差，它是一個學習加速的歷程，但過高可能奈奈不住，因此，要自我調適、不斷調合最終達適切。

不過，既然好像很懂，為何讀的成效沒那麼好?...ㄜ，我想，我很有不會考試的自知之明、很愛亂想、沒辦法保有單純吸收、輸出的歷程吧，所以這條路走的歷程相對來講要長一點、久一點或是真的不適合我，這其中的不適合，意涵不在於無法成功，只要毅力、耐心與堅持持續下去終將成功。其中最大問題在於，它的利得與損失比較而言，在現階段而言，有更好的選擇，可能更在於如此。

2.找尋適切資源解決方法

自己能做的都做了的時後，接下來就是其他資源了，個人很愛看書，在不成人樣時，特別愛到書店跟圖書館看ㄧ堆書然後去了解問題、吸收解決，所以在各種挫折之中，落榜、準備考試過程、或是心煩鬱悶時，書看得特別起勁=.=，另一方面吸收當然也有輸出...所以特別愛找人、諮商、近一點的朋友都被騷擾QQ，然後一直講一直講，要不然就是一直寫一直寫，不過寫起來太花時間(一篇要寫也得花費著兩三個小時QQ)所以就是一直想、一直講吧。然後散步...結果每次散步都可以文思泉湧想個千字言。(我想可以出本書就叫<阿青英語奮鬥記-看完這本你不一定會考到高分!>by賴氏出版社)

3.排解負面情緒

我不認為負面情緒不好，因為，負面情緒有它重要功效、重要發展，但這得全憑當事人做運用，譬如說壓力、難過、憤怒...等等，它都是一種自我防衛、自我發展的重要能力，如果正確運用，它是可以轉化成積極的能力。

但思考其中，要如何轉化，這便是智慧了，尤其每天一早，絕對會經歷一場崩潰期，感覺沒念英文、唸了好像沒啥功效、又繼續唸，持續不斷的毅力與堅持，讓自己一直持續碰、努力碰並學習如何持久，這便是壓力的功效，而樂觀、期待，它的功效也是有好有壞，太過樂觀，可能會於實際無法接軌，那就是大崩潰了。

因此，所謂排解，其中更包含了如何轉化、情緒對頻，因為一個無法簡單解決的壓力或者是目標，更重要的是如何堅持、毅力、然後去衝破關卡，而情緒則在其中扮演靈魂角色，掌握情緒，可以做為行動的基石來去突破關卡，用對情緒，則是事半功倍，不對的情緒，更容易的走向放棄、身心受創甚至可能是永久性傷害。

跨越關卡的重要學習

生命中的每一個事件都有它隱含在背後的重要涵意，因此，如何盡情的接受、學習、體驗，滿載而歸，這是重要的生命態度。

因此，也許很多時後，不免去逃避它，硬是的想要把問題留在過去或是放眼未來，但是逃避那個當下，最終，會造成更大的反撲，譬如我這時就是。因此，每一個意識到的時機都將是重要的時機，每一個行動的時機都是最好的時機。

也許，它來臨的時間不是最好、它很麻煩、它很討厭等等的，但是，這些問題背後最大問題在於，我們有太多不足還不足以面對現在的情境，但在接受、承載然後去解決的過程，我們學習、有所發展然後將成為一輩子的重要資產。

當我們侷限於外在事務它被定義的價值時，因外在而喜而憂，更加深的是自我心理上的匱乏，因為在外在不去定義或否定這段歷程的定義時，我們同樣的可能會選擇拋棄這段歷程。但這將導致生命的那個曾經的失落，而無法賦予它完整價值，不敢去面對那段曾經全然投入的自己，拋棄了曾經得學習。而未來，失去的是à自己。

所以，面對各式各樣的問題，更重要的是如何擁抱，自己去賦與定義、自己去解決問題、自己…去了解自己，一個人的旅程很辛苦，但是，收穫也特別多，而外在資源的運用，可以讓路比較長、比較久，而我認為，綜合而成，承載更多。

而在此之中，人生思考並沒有絕對的逆境或是順利與否，有的是究竟準備好沒有去接受、去承載、去享受其中，而也的確在未來人生中，並沒有那麼容易會遇到是全然準備好的狀況，因此，累積自己學會接受，逆境也能成為順利，而相互調合下，很多東西都能夠迎刃而解。

最後，用過去曾聽到的非洲俗諺來終結:一個人走，走得比較快，一起走，走得比較久。而要想走快、走久全憑自己來運用。